āĻāĻļāĻž āĻāϰāĻŋ āϏāĻŦāĻžāĻ āĻāĻžāϞ āĻāĻā§āύāĨ¤ āĻāĻ āĻāĻĒāύāĻžāĻĻā§āϰ āĻŽāĻžāĻā§ āĻ āϰā§āĻāĻāĻŋ āĻāϰā§āĻāĻŋāĻā§āϞ āύāĻŋāϝāĻŧā§ āĻšāĻžāĻāĻŋāϰ āĻšāϞāĻžāĻŽāĨ¤ āĻāĻ āĻāĻĒāύāĻžāĻĻā§āϰ āĻāĻžāύāĻžāĻŦ⧠⧝āĻāĻŋ āĻĒāĻāĻŋāĻļāύ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āϝāĻž āĻŽāĻŋāϞāύ⧠āϏāϰā§āĻŦā§āĻā§āĻ āĻāύāύā§āĻĻ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻāϰāĻŦā§āĨ¤ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ(Calorie) āĻāϰāĻŋā§ā§ āϏā§āϏā§āĻĨ āĻĨāĻžāĻāϤ⧠āĻā§ āύāĻž āĻāĻžā§? āĻ āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āĻāϰāĻŋā§ā§ āĻĢā§āϞāϤ⧠āĻĒāĻžāϰāϞ⧠āĻĒā§āϰā§āώāϰāĻž āϝā§āĻŽāύ āϏā§āĻ āĻžāĻŽ āĻĒā§āϰā§āώāĻžāϞ⧠āĻĻā§āĻšā§āϰ āĻ āϧāĻŋāĻāĻžāϰ⧠āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ, āϤā§āĻŽāύāĻ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰāĻžāĻ āĻĒā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āĻāĻŽāύā§ā§, āĻāĻāϰā§āώāĻŖā§ā§ āĻļāϰā§āϰāĨ¤
āĻāĻŋāύā§āϤ⧠āĻĻā§āύāĻŋāĻ āĻāĻžāĻā§āϰ āĻāĻžāĻĒā§ āĻŦāϰā§āϤāĻŽāĻžāύ⧠āĻĒā§āϰā§āώ āĻŦāĻž āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰāĻž āĻāϞāĻžāĻĻāĻž āĻāϰ⧠āĻŦā§āϝāĻžā§āĻžāĻŽ(Exercise) āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻŽā§ āĻĒāĻžāύ āύāĻž āĻĒā§āϰāĻžā§āĻļāĻāĨ¤ āĻāĻŋāύā§āϤ⧠āĻāĻŦāϰ āϰāĻžāĻā§āύ āĻāĻŋ, āĻļā§āϧ⧠āĻŦā§āϝāĻžā§āĻžāĻŽ āύā§, āϏāĻā§āĻā§ āĻŦāĻž āϏāĻā§āĻāĻŋāύā§āϰ āϏāĻā§āĻā§ āĻāĻĻā§āĻĻāĻžāĻŽ āϝā§âāύāĻā§āĻŦāύāĻ āϝāĻĨā§āώā§āĻ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āĻāϰāĻžāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻŋāύā§āϤ⧠āĻāĻžāύā§āύ āĻāĻŋ, āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ(Calorie) āĻāϰāĻžāϤ⧠āĻā§āύ āĻĒāĻāĻŋāĻļāύ āĻāϤāĻāĻž āĻāĻĒāĻāĻžāϰā§? āĻĒā§ā§āύ āĻāĻ āĻŦāĻŋāĻļā§āώ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦā§āĻĻāύāĻāĻŋ-
ā§§. āĻŽāĻŋāĻļāύāĻžāϰāĻŋ āĻĒāĻāĻŋāĻļāύ: āĻĻāĻŽā§āĻĒāϤāĻŋāĻĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻ āϤā§āϝāύā§āϤ āĻāύāĻĒā§āϰāĻŋā§ āĻāĻ āĻĒāĻāĻŋāĻļāύ⧠āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻā§āϰ āĻāĻĒāϰ āĻĒā§āϰā§āώāϰāĻž āĻļāĻžā§āĻŋāϤ āĻšāύāĨ¤ āĻ āύā§āϤāϤ āĻĒāĻžāĻāĻāϰāĻāĻŽāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻ āĻĒāĻāĻŋāĻļāύ(Position) āĻā§āϰāĻžāĻ āĻāϰāĻž āϝāĻžā§āĨ¤ āĻāĻ āĻāĻā§āĻāĻŋāĻŽāĻžā§ āĻŽāĻŋāϞāĻŋāϤ āĻšāϞ⧠āĻĒā§āϰā§āώāĻĻā§āϰ ⧧⧍ā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āĻ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻā§āϰ ā§Ēā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ âāĻŦāĻžāϰā§āύâ āĻšā§āĨ¤
⧍. āĻĄāĻāĻŋ āϏā§āĻāĻžāĻāϞ: āĻāĻ āϏā§āĻāĻžāĻāϞ⧠āĻŽāĻŋāϞāĻŋāϤ āĻšāϞ⧠āĻĒā§āϰā§āώāĻĻā§āϰ ⧧⧍ā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ(Calorie) āĻ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻā§āϰ ā§Žā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āĻāϰā§āĨ¤
ā§Š. āϞā§āĻāϏ āĻāύ āĻĻā§āϝ āĻā§āĻžāϰ: āĻāĻ āĻāĻā§āĻāĻŋāĻŽāĻžā§ āĻ āύā§āϤāϤ ā§Žā§Ģ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āĻāϰāĻžāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰāĻž, āĻĒā§āϰā§āώāĻĻā§āϰ āĻāĻ°ā§ ā§§ā§Šā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋāĨ¤
ā§Ē. āĻāĻžāĻāĻāĻžāϰā§āϞ: āĻāĻžāĻāĻāĻžāϰā§āϞ āĻĒāĻāĻŋāĻļāύā§(Position) āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻā§āϰ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻā§āϝāĻžāϞāϰāĻŋ āĻāϰā§, āĻĒā§āϰāĻžā§ ā§¨ā§¨ā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋāĨ¤ āϏā§āĻā§āώā§āϤā§āϰ⧠āĻĒā§āϰā§āώāĻĻā§āϰ āĻāϰ⧠āĻŽāĻžāϤā§āϰ ā§Ēā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋāĨ¤
ā§Ģ. āϰāĻŋāĻāĻžāϰā§āϏ āĻāĻžāĻāĻāĻžāϰā§āϞ: āĻāĻ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāϤ⧠āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻā§āϰ āĻāϰ⧠⧧ā§Ļā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ(Calorie), āĻĒā§āϰā§āώāĻĻā§āϰ ā§Ēā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋāĨ¤
ā§Ŧ. āϏā§āĻĒā§āύāĻŋāĻ: āĻāĻ āĻĒāĻāĻŋāĻļāύā§(Position) āĻĒā§āϰā§āώāĻĻā§āϰ āĻāϰ⧠⧧⧧ā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋāĨ¤ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻā§āϰ āĻāĻāĻā§ āĻāĻŽ, ā§ā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋāĨ¤ ā§. āĻāϰāĻžāϞ: āĻāĻā§āώā§āϤā§āϰ⧠āĻĒā§āϰā§āώ āĻ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž- āĻĻā§âāĻāύā§āϰāĻ ā§Ŧā§Ļ-ā§ā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āĻāϰ⧠āĻāĻŽā§āĨ¤
ā§Ž. āϞā§āĻāĻžāϏ: āĻāĻ āĻĒāĻāĻŋāĻļāύ⧠āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻļā§āϰāĻŽ āϤā§āϞāύāĻžāĻŽā§āϞāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻšā§āĨ¤ āϤāĻžāĻ āϤāĻžāĻāĻĻā§āϰ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋāĻ āĻāĻāĻā§ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻ āĻāϰā§āĨ¤ āϤā§āϞāύāĻžā§ āĻĒā§āϰā§āώāĻĻā§āϰ āĻāϰ⧠ā§Ēā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ(Calorie)āĨ¤
⧝. āϏā§āĻā§āϝāĻžāύā§āĻĄāĻŋāĻ: āĻĻāĻžāĻā§āĻŋā§ā§ āĻŽāĻŋāϞāĻŋāϤ āĻšāϞ⧠āĻĒā§āϰā§āώāĻĻā§āϰ āĻĒā§āϰāĻā§āϰ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āĻāϰā§, āĻĒā§āϰāĻžā§ ā§Ģā§Ļā§ĻāĨ¤ āϤā§āϞāύāĻžā§ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻā§āϰ āĻāϰ⧠āĻŽāĻžāϤā§āϰ ā§§ā§Ļā§Ļ-ā§§ā§Ģā§Ļ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋāĨ¤
āϏā§āϏā§āĻĨ āĻĨāĻžāĻā§āύ, āύāĻŋāĻā§āĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻžāϰāĻā§ āĻāĻžāϞā§āĻŦāĻžāϏā§āύāĨ¤ āĻāϰ⧠āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻŦāĻŋāώā§āĻ āĻāĻŋāĻĒāϏ āĻāĻŦāĻ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āĻĒā§āϤ⧠āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§āĻ āĻĨāĻžāĻā§āύāĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϞā§āĻāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āĻŽāύ āϞāĻžāĻāĻā§ āĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϝāĻĻāĻŋ āĻā§āύ⧠āĻĒā§āϰāĻļā§āύ āĻĨāĻžāĻā§ āϤāĻŦā§ āύāĻŋāĻā§ āĻāĻŽā§āύā§āĻ āĻāϰ⧠āĻāĻžāύāĻžāύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāύā§āϧā§āĻĻā§āϰ āĻāĻžāĻā§ āĻĒā§āϏā§āĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻāĻā§ āĻĻāĻŋāϤ⧠āĻĻā§āĻž āĻāϰ⧠āĻļā§ā§āĻžāϰ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻĒā§āϰ⧠āĻĒā§āϏā§āĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻ āύā§āĻ āϧāύā§āϝāĻŦāĻžāĻĻāĨ¤